3 Kľúčové ingrediencie pre svalový rast – 3/3 Efektívny objem práce
V predošlích dvoch príspevkoch som objasnil, že s dostatočným mechanickým napätím, pracovnou tenziou a generovaním sily v natiahnutej pozícii máme
3 Kľúčové ingrediencie pre svalový rast – 2/3 Dĺžka svalu
Dnes sa už vie, že hlavná ingrediencia pre svalový rast nie je pumpa, ani pálenie či mikrotrhliny na svalových vláknach
3 Kľúčové ingrediencie pre svalový rast – 1/3 Mechanické napätie
Dnes sa už vie, že mechanické napätie vytvára najväčší stimul pre rast svalov. Môžeš trénovať do pálenia (metabolický stres), ale
Ako rastú svaly?
Ako dochádza k hypertrofii na úrovni svalových vlákien? Pri silovom tréningu, kedy svaly pomocou mechanoreceptorov detekujú vysoký stupeň mechanického napätia
Ako fungujú svaly? Sarkoméra, hnací motor svalu.
Čo je hnací motor svalu? Svalové tkanivo je jedným z hlavných tkanív ľudského tela. Má schopnosť kontrakcie a je zdrojom