[ Strength & aesthetics coach ]
Pomáham
ľuďom naberať svalybyť fyzicky zdatnejšíbyť mobilnejší
A to všetko udržateľne a bez extrémov. 
Rovnako som aj do-er, čo učím, tým aj sám žijem.
[ Spoznaj ma ]
Ahoj, volám sa Patrik a som coach.
Bývalý plavec. Jazdil som okruhové motorky. Od roku 2013 som sa venoval kalistenike, stojkám a flexibilite. Mám rád dobrú kávu. A taktiež zbožňujem silový tréning a výsledky.
Newsletter
Dostávaj môj občasný newsletter a nezmeškaj moje úvahy, tipy a triky ako zefektívniť svoj tréning.
* Rešpektujem Tvoje súkromie a netolerujem spam. Tvoje údaje nikdy nepredám, neprenajmem, ani neposkytnem žiadnej tretej strane.
Naberanie svalov
Chudnutie
Výživa
Tréningové plány
Osobný prístup
Aj pre ženy
[ Moje hodnoty ]
Prístup k tréningu
Neexistuje žiadny tréning „one size fits all“ a každý potrebuje trochu iný prístup. Vedenie trénera a samostatná práca Ťa raketovo dostanú k Tvojmu cieľu.
[ Projekt 100 kg ]
Moja premena a projekt 100 kg.
Po návrate z Ázie na začiatku roku 2023 som si povedal, že idem spraviť to, čo som ešte nespravil. Idem zmeniť svoju postavu a nalepiť na seba svaly. Necháp ma zle, nebol som bez svalov a rovnako som nebol ani slabý. Ale zároveň som ani nevypĺňal rukávy na tričkách. Preto som na chvíľu odložil stojky bokom a naplno sa pustil do štúdia a praktizovania silového tréningu.
Za 1 rok som pribral + 13 kg pri udržaní rovnakého percenta telesného tuku. Po 15tich mesiacoch som dosiahol pomyselnú métu 100 kíl. Aj týmto som chcel byť tou zmenou, o ktorej klientom rozprávam a tým sa im viac priblížiť. Priniesť im inšpiráciu, že som správnymi vedomosťami to ide a netreba roky stagnovať.
Zmeň svoju kondíciu a život.
Predtým, ako sa spoločne vydáme na Tvoju cestu sebapremeny, si vypočuj pár informácií o mne.
120+
Poctivo odmakaných
tréningových plánov
12+
Rokov skúseností
v trénerstve
1k+
Odtrénovaných
offline tréningov
[ Možnosti spolupráce ]
Chceš zažiť progres v tréningu bez strieľania na slepo?
„Make the impossible possible, the possible easy, the easy elegant.“
⎯ Moshe Feldenkrais
Coaching All - Inclusive
200 € / 4 týždne
Úvodná konzultácia
60 minút
Tréningový plán
NA MIERU
Tréningové cykly
na 6 - 8 týždňov
Spätná väzba
formou live callu
Edukačná platforma
HeroHero
Edukácia v oblasti
STRAVOVANIA
Hľadáš zodpovednosť? Nový prístup? Mentora?
Kompletné vedenie z mojej strany v rámci tréningu a výživy. Som tu od toho, aby som nastavil Tvojej zmene správny smer a hlavne, aby som Ťa udržal v hre. Vhodné pre tých, ktorí to so zmenou myslia naozaj vážne a vedia, že na to, aby tréning prinášal ovocie, potrebujeme riešiť aj stravu.
Coaching Standard
150 € / 4 týždne
Úvodná konzultácia
60 minút
Tréningový plán
NA MIERU
Tréningové cykly
na 6 - 8 týždňov
Spätná väzba
formou textu/videa
Cítiš, že už dlhšie v tréningu stagnuješ a chceš dať svojmu tréningu nový dych? No zároveň máš pocit, že máš stravu podchytenú správne?
Táto možnosť je pre tých, ktorí by radi dostali do rúk tréningový program na mieru s benefitom spätnej väzby. Pretože feedback je to, vďaka čomu vieš vymačkať z cvičenia maximum.
Online Konzultácia
120 € / hodina
Analýza tréningového
programu
Optimalizácia
stravovacích návykov
Riešenie konkrétneho
problému
Chcel by si analyzovať svoj tréning? Môžeme sa pozrieť na Tvoj nastavený program a jeho štruktúru.
Následne Ti dám moje odporúčania. Na 60 min som Tvoj a môžeme prebrať s čím aktuálne zápasíš.
Aby boli výsledky zaručené, minimálna viazanosť spolupráce v programoch je 16 týždňov.
Coaching all - inclusive narozdiel od coaching standard zahŕňa aj nutričné a lifestyle poradenstvo podľa Tvojich cieľov týkajúcich sa postavy a/alebo zdravia. Rozdiel je taktiež aj vo forme akou ti dávam spätnú väzbu. V Coaching all - inclusive je spätná väzba cez online call, kde si spoločne zhodnotíme týždeň, spravíme analýzu videí z tréningu a máš možnosť sa možnosť sa ma čokoľvek opýtať.
Vhodné pre tých, ktorí:
- chápu, že reálna zmena si nevyžaduje len tréning ale aj optimalizovanie životného štýlu
- vedia pracovať samostatne
- majú už nejaké skúsenosti s cvičením
- sa neboja natočiť aby sme spolu analyzovali techniku
Vhodné pre tých, ktorí:
- vedia pracovať samostatne
- majú už nejaké skúsenosti s cvičením
- sa neboja natočiť aby sme spolu analyzovali techniku
Samozrejme, všetky tréningové plány Ti ostanú a vieš v nich pokračovať aj individuálne. Pracujeme cez Google Sheets, takže budeš mať prístup ku všetkým nazbieraným údajom.
Dávam si záležať na maximálnej kvalite, ale ak aj napriek tomu nebudeš so mnou spokojný, vrátim Ti peniaze.
[ Blog a novinky ]
Čo je nové vo fitness
Buď informovaný o najnovších trendoch, objav cvičebné postupy a získaj prehľad od odborného trénera.
Newsletter
Dostávaj môj občasný newsletter a nezmeškaj moje úvahy, tipy a triky ako zefektívniť svoj tréning.
* Rešpektujem Tvoje súkromie a netolerujem spam. Tvoje údaje nikdy nepredám, neprenajmem, ani neposkytnem žiadnej tretej strane.